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中小學(xué)延期開學(xué)！給家長(zhǎng)一份合理用眼指南
摘要最新，沈陽(yáng)市教育系統(tǒng)召開全市中小學(xué)延期開學(xué)期間線上教學(xué)和輔導(dǎo)工作視頻部署會(huì)議。3月2日開始，全市中小學(xué)進(jìn)行線上教學(xué)和線上輔導(dǎo)。線上教學(xué)內(nèi)容將通過有線電視、互聯(lián)網(wǎng)電視和網(wǎng)絡(luò)播放平臺(tái)播出。寒假是兒童青少年近視的高發(fā)期，青少年不僅需要避免外出活動(dòng)，還要通過 “網(wǎng)課”進(jìn)行學(xué)習(xí)。增加了用眼過度導(dǎo)致近視發(fā)生或加深的風(fēng)險(xiǎn)。合理用眼指南01避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛...
最新，沈陽(yáng)市教育系統(tǒng)召開全市中小學(xué)延期開學(xué)期間線上教學(xué)和輔導(dǎo)工作視頻部署會(huì)議。
3月2日開始，全市中小學(xué)進(jìn)行線上教學(xué)和線上輔導(dǎo)。線上教學(xué)內(nèi)容將通過有線電視、互聯(lián)網(wǎng)電視和網(wǎng)絡(luò)播放平臺(tái)播出。
寒假是兒童青少年近視的高發(fā)期，青少年不僅需要避免外出活動(dòng)，還要通過 “網(wǎng)課”進(jìn)行學(xué)習(xí)。增加了用眼過度導(dǎo)致近視發(fā)生或加深的風(fēng)險(xiǎn)。
合理用眼指南
01
避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視
通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到休息。多在窗前曬曬，目浴陽(yáng)光。
02
保持正確的讀寫姿勢(shì)
家中書桌椅應(yīng)調(diào)節(jié)好高度。讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即手離筆尖一寸；眼離書本一尺；胸距書桌一拳。
03
改掉不良的用眼習(xí)慣
不要在吃飯、臥床時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。不要在光線過暗或陽(yáng)光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應(yīng)同時(shí)打開房間的大燈和臺(tái)燈。
04
保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食。
05
選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
兒童青少年可選擇廣播操，仰臥起坐等體育課中進(jìn)行的體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫家長(zhǎng)做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。
06
注意手衛(wèi)生
養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲。掌握正確的洗手方法，洗手時(shí)要注意指縫的清潔，流水沖洗。
07
堅(jiān)持眼保健操
堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。
08
注意兒童過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病
如果兒童眼紅，癢，不斷揉眼，要警惕是否是過敏性結(jié)膜炎，發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁瞇眼擠眼等異常情況，應(yīng)該仔細(xì)觀察，必要時(shí)要去醫(yī)院就診。
